Meditatie:
Je hebt vast wel eens van meditatie gehoord en je hebt je er misschien een beeld van gevormd. Als je je afvraagt of het iets voor jou zou kunnen zijn, dan kun je misschien hier een antwoord op sommige van je vragen vinden. Ik ga eerst in op wat meditatie is. Verderop leer je de eerste stappen op weg naar mediteren. Wat ìs meditatie eigenlijk? Ik wil hier een onderscheid maken tussen de "techniek" en de meditatieve ervaring die je kunt hebben als je mediteert.

Meditatietechnieken zijn gericht op het stopzetten van het "wervelen van de geest". Als je jezelf eens door de dag heen observeert, zul je al gauw tot de ontdekking komen dat je almaar blijft denken. Je ziet iets, hoort of ruikt iets, en er komt iets in je op. En met dat gegeven gaat je geest op de loop: de ene gedachte roept de andere op en voor je het weet ben je mijlen ver weg. Totdat er een nieuwe prikkel komt en dan begint het hele verhaal weer van voren af aan. Als je geest eenmaal tot rust is gebracht, even pauze heeft genomen, is er plaats voor iets totaal anders.

Veel mensen vereenzelvigen meditatie met iets religieus. Dat hoeft het niet noodzakelijk te zijn, hoewel velen dat, wat ze in meditatie ervaren in min of meer religieuze zin duiden. Waarom zou je mediteren? Wat is er nou echt?! Als je erop let, zul je merken, dat je gedachten je door de dag heen aardig de baas zijn. Het lijkt wel een machine die zonder ophouden door draait, op volle toeren, met nergens een knopje om hem stil te zetten. En die gedachten worden vaak óók nog beïnvloed door je ervaringen uit het verleden! Wat je ziet, hoort, ruikt: het komt allemaal bij je binnen door een filter. Wat je ervaart is heel persoonlijk gekleurd. Vraag maar eens aan een paar mensen die een ongeluk hebben zien gebeuren: ze vertellen allemaal een nèt iets ander verhaal Is dat wat je ziet dan wel de werkelijkheid? Wat is echt? Meditatie wil je geest tot rust brengen, zodat je de dingen weer kunt zien zoals ze werkelijk zijn.

Velen van ons zijn opgegroeid met het idee dat we alléén van waarde zijn als we iets presteren. Bij meditatie wordt niet van je gevraagd een prestatie te leveren. Integendeel: hoe minder je wilt bereiken hoe meer de meditatieve rust de kans krijgt om in je dóór te dringen. En als je stil geworden bent, kun je ervaren wat je ècht bent. Jij, zoals je bedoeld bent. Daarmee is misschien meteen een antwoord gegeven op de vraag waarom je zou mediteren. Maar uiteindelijk is het een vraag die alleen jij voor jezelf kunt beantwoorden.

Zorg ervoor dat je niet gestoord kunt worden en zoek een stil plekje op. Een plek die schoon is, warm genoeg, maar niet benauwd, met frisse lucht. Ga rustig zitten, op een kussen, een bankje of op een stoel met rechte leuning (zorg voor steun voor je voeten) en ontspan je. Loop je spieren eens na, vooral die in je nek en schouders en kijk of je ze los kunt laten. Probeer echt op je zitbeentjes te zitten en zorg voor een rechte, maar niet overspannen rug. Trek je kin iets in, zodat je kruin zich in één lijn met je ruggengraat en min of meer recht boven je stuitbeentje bevindt. Ga dan, terwijl je zo zit, met je aandacht naar de beweging van je adem in je neus, je borst, je buik. En ben je ervan bewust waar je mee bezig bent. Meer niet. Probeer zonder enige verwachting te zijn. Komen er gedachten op, laat ze maar komen. Ze komen toch, dus je kunt beter maar niet proberen ze tegen te houden. Alleen: laat ze ook weer gaan. Laat ze los en ze vervliegen weer, zonder dat je geest zich er verder mee gaat bemoeien. Misschien ervaar je na verloop van tijd, als je een tijdje zo hebt gezeten dat er ruimten tussen je gedachten komen, die natuurlijk en vredig voelen. Misschien duurt het even, een paar weken, maar wordt niet ongeduldig. Het komt!